Consejos para combatir una ola de calor

22 jun ¿Cómo actuar ante una ola de calor?

El verano ya está aquí y las previsiones dicen que las temperaturas serán muy altas. Por este motivo, es importante que las personas mayores extremen las precauciones y sigan una serie de recomendaciones para superar la ola de calor.

Recomendaciones para combatir el calor

Los ancianos son especialmente sensibles a las temperaturas extremas. Por ello, uno de los principales consejos al respecto es cuidar la vestimenta durante el verano, siendo importante llevar prendas holgadas y de materiales que ayuden a transpirar, como el lino o el algodón. También es esencial cubrir la cabeza con sombreros o gorras que nos protejan de la incidencia directa del sol sobre el cuero cabelludo.

El calor también provoca deshidratación, motivo por el que se deben ingerir al menos dos litros de agua diarios. El consumo de bebidas con alcohol debe evitarse por ser este un elemento que deshidrata, así como las que contienen cafeína o abundante azúcar. Por supuesto, es recomendable que los líquidos que se consuman no estén calientes.

Otro aspecto que no debemos descuidar es el de la alimentación. Es importante realizar algunas modificaciones en nuestra dieta durante el verano, pues las comidas copiosas y calientes resultarán difíciles de asimilar por nuestro organismo. Consumir alimentos ligeros y seguir recetas refrescantes es sin duda la mejor opción. Aumentar el consumo de frutas y verduras es siempre una buena opción, pues son elementos de fácil digestión y contienen, por lo general, abundante agua en su composición.

Las actividades que llevamos a cabo cuando hace mucho calor también deben tenerse en cuenta. Ante unas altas temperaturas, es importante no realizar esfuerzos innecesarios y evitar salir de casa durante las horas de mayor incidencia (aproximadamente entre las 12 y las 16 horas). En el caso de que sea imposible quedarse en casa entre dichas horas, es altamente recomendable mantenerse siempre a la sombra y tomar las precauciones necesarias: pararse a descansar en lugares frescos, beber abundante agua y protegerse del sol con cremas y ropa adecuada.

En caso de consumir medicamentos diariamente, también es importante recordar que la composición de estos puede resultar alterada por el calor, por lo que debemos mantenerlos siempre guardados en un lugar fresco, donde estén protegidos de los rayos del sol.

Disfruta del verano con precaución

Seguir todas estas recomendaciones te ayudará a superar una ola de calor sin que tengas que paralizar tu vida por completo. Llevar a cabo una rutina diaria normal y disfrutar del verano es posible, siempre y cuando tomes las precauciones adecuadas para no poner en peligro tu salud.

Ante todo, debes recordar que si tienes alguna duda específica sobre cómo actuar ante determinadas situaciones durante una ola de calor, no debes dudar en consultar a un profesional del ámbito de la salud. Todo consejo fundamentado será bienvenido.

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