Salud en la tercera edad

14 mar Consejos saludables para personas mayores

Las personas que han superado la barrera de los 75 años pueden tener una vida plena y feliz, concentrando la atención en lo positivo que tiene llegar a la tercera edad. Asimismo, es muy importante para el bienestar de éstas, vivir en un entorno agradable y perfectamente acondicionado a cada una de sus necesidades.

Consejos sobre bienestar

De hecho, a través del cuidado profesional y la compañía de otros residentes, la persona disfrutará de un sentimiento tan pleno como la amistad. Además, para mantener la mente activa es recomendable abrirse a tener conversaciones con otros compañeros de su residencia, leer la prensa del día, jugar a las cartas o al ajedrez… También es muy aconsejable participar en todas las actividades de ocio que se organizan.

En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en calcio son una fuente nutricional muy útil para fortalecer la salud de los huesos. Por ello, las personas mayores deben incluir en su dieta productos lácteos que le ayudarán a prevenir la osteoporosis. Además, otro elemento esencial es la vitamina B, en este caso para mantener la mente activa. Asimismo es muy importante consumir frutas y verduras.

Ante cualquier duda de salud, estas personas deben consultar con su médico para que le asesore personalmente sobre temas importantes como el calendario de vacunación recomendado, especialmente en la gripe en la que el factor de la edad es un elemento de alto riesgo; por esta razón, la prevención es aconsejable.

Con respecto al ejercicio físico es fundamental caminar durante media hora cada día por una superficie segura. En ningún caso se debe forzar el paso. Asimismo, hay que abrigarse bien durante el invierno y utilizar calzado plano y cómodo. También se debe elegir actividades con un bajo riesgo de lesión, por ejemplo, el aquagym o el yoga.

Por otro lado, es una buena idea invertir el tiempo en actividades que a la persona le gusten y le hagan feliz. Y cómo no, se debe evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol. En general, elegir hábitos saludables para gozar de una vida de calidad.

¿Te parecen útiles estos consejos?

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